寒い冬・・・どんなふうに水分をとればいいのか・・・
通常の方で1日に1.5Lから2L・・・常温か50度前後のお湯でこまめに摂取する。
ダイエットをされてる方はもう少し必要・・・
冬場は汗をかかないので、のどの渇きを感じることもの少ない。
そのために水を飲む量が夏場よりも減る人が多い。
しかし・・・
乾燥する冬の季節には体内の水分が奪われがち。
そのために、冬の飲む量は減らさず１日に1.5Lから2Lの水を飲む必要がある。
とわいえ冷たい水はNG。
常温の水かお湯（50℃前後がよい）をゆっくり少しずつ飲むのがいい。
ただし、緑茶やコーヒー・紅茶などカフェインが入っていると利尿作用があり、
水分が排出されがちなので、水分量とカウントしない方がいい。
カフェインの入っていないハーブティーはOK。
１日にトイレの回数が5回以下という人は、水分不足の可能性が高い。
目や唇が乾いてきたら、かなり水分が失われているサイン。
そうなる前に少しずつ水を飲むように心がけて。
ドゥ・ソレイユ 美容研究家・山田みどり